【转】12种对男性健康有益的食品

  
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病﹏
以下12种食品对男性健康有益,建议多多摄取﹏

 No.1  番茄[Tomato]  

番茄的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等﹏

此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
No.2 黄豆 
黄豆有植物性荷尔蒙有利于女性,对男性也是绝佳食品。

常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。

黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

男性过了60岁,骨质会开始流失;情况和更年期妇女一样严重。

而且多吃黄豆可以补充卵磷脂;卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子　
男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。

美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。

南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。 

No.4 胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等﹏

此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜大受欢迎是因为它能预防癌症。
No.5 海鲜　
海鲜可以增强性能力。

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富;一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 

此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,滋养强身。  
No.6 大蒜　
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。

此外,它能促进维生素B1的吸收;促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。

大蒜也有提升免疫力的功效。

大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。

男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物　
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡;如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。

美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%;活动力增加30%;不正常的精子也减少了。
No.8 全麦面包

说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力﹏

要对抗压力,维生素B群是非常重要的﹏

这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等﹏

可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力﹏

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等﹏都有丰富的维生素B群﹏

而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张﹏

No.9 水　　 

人类脑部有75%都是水﹏

脱水第一个影响到的器官就是脑。

水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。

1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)>>>喝水,你真的会了吗?
No.10 深海鱼　　 
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。

深海鱼中的Omega 3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等﹏

对心脏血管特别有益。

富含Omega3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等﹏可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。    
No.11 绿茶　
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。

维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

还具有利尿、消除压力的作用;具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 

No.12 红酒　  

如果非要喝酒,就喝红酒。

因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;

而且各种酒类相较之下,红酒的普林相当低。

此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。

根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。

但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。