【转】10种对女性健康有益的食品

女性需要的十种最佳养生食物

护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于"还原食物"呢?
专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜﹏
核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物﹏
以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素A素有"护眼小卫士"之称﹏
如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降;对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。
维生素A是由胡萝卜素转变而成的。
除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A;可以增进视力,常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物,可能你知道得很多﹏
例如能令头发乌黑的黑芝麻;能令毛发生长的生姜;或者是能令头发闪亮的核桃等﹏
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?
它就是海带;营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病;保护双肺免受细菌的感染。
但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的﹏
也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生﹏尤其以吃深海鱼为佳。
鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪";它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。
它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效;特别适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。
患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。
你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的;因为有充足的血液供应。
若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。
而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤：西蓝花
它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士"﹏
尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素;能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。